걸어다니지 말고 버스 지하철을 적극 이용한다
불필요한 곳에 에너지 쓰지 않는다
야 덩이나 스 섹은 매일 하지 않는다
어느정도 금욕을 한다
불필요한 곳에 에너지 쓰지 않는다
핸드폰, 컴퓨터부터 보지 말고
잠 부터 자라
불필요한 곳에 에너지 쓰지 않는다
고기반찬 식사를 정성껏 준비하라
그리고 폰부터 보지 말고 밥 부터 먹어라
먹는게 폰 보기 보다 우선이다
게임에 몰두 하는 자신을 자책하라
업무에 몰두 하는 자신을 자책하라
30분에 한번씩 의도적으로 자신을 깨워라
그 때마다 뭔가를 계속 먹어라
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