ㅁ 고중량 치기
ㅁ 넓은 부위 자극하기
가슴 키우고 싶으면 등, 팔 운동도 함께하기
ㅁ 하루 푹 휴식하기
여유 되면 하루 쉬고 하루 운동
ㅁ 존나게 처먹기
+
ㅁ 근육 때리기
신경계 자극, 약간의 손상을 줌. 근데 성장에 효과적이진 않음. 가끔 하는 거지
ㅁ 호르몬
남성 호르몬이 많으면 근육 빨리 큼
남성 호르몬 적으면 근육 안크니 포기
