하루 13시간 수면, 매일 6~8번의 식사, 5시간 고강도 웨이트, 주6일 반복, 그외에는 휴식~!!
황신혁 빌더님 프로그램 인거 같다 pt 받는 사람 벌크업을 이렇게 하신다고 하신다
