그 외 일기,교훈
2018 09 월
이름이 익명
2018. 10. 1. 01:30
2018 09 ㅅㅈㅇ는 4번까지만시도
ㅁ숙면 필요성 깨달음
ㅁ운동 잘하고 있음. 63키로 접근
ㅁ레이저 제모 ㅇㅋ자외선 차단 필요
ㅁ일광욕 필요
09 30 일
1ㅡ샐러드 육개장큰라면 이거 맵고별로임
2ㅡ믹스베리 파인애플 쥬스 사과
3ㅡ방토 호박죽대추 아몬드브리즈 햄 닭 떡
4ㅡ조기 밥 견과류
레이저 제모 함. 얼굴도 ㅇㅋ
jin, 에게 ㅇㄹ 연락 ㅡ 씹음
트위터 근 ㄷ 천 란ㅇ ㅡ 씹음(노사진이라)
운동 177ㅎ
케겔 2ㅎ 1ㅎ1ㅎ1ㅎ1
가벼운 새벽 운동 ㅇ
+ 추가 운동 ㅇ
09 29 토 8시 출 9시까지
1ㅡ영양제 샌드위치 블랙베리
2ㅡ샌드위치
3ㅡ샐러드
4ㅡ샌드위치
지구랑 썅년이 새벽3시까지 시끄럽게 해서 잠못잠
ㅡ저번달에도 그러더니 역시 난 자취해야함
퇴근후 바로 자야 함ㅇㅋ
헤어팩 ㄱㄱ
팔목과 등 건선 인듯
ㅡ> 유산균 일광욕 비타민제 ㄱ
( 괄호 안 녹음
두둥 퉁퉁 쾅쾅 빵빵 녹음
09 28 금 회식
1 야채 영양제
2 간짜장
3 토스트
4 소고기
5 두유 견과류
퇴근후 운동 ㅇ
긴옷가져오기 ㅇㅋ
휴대용 로션사기ㅇㅋ
09 27 목 정상출근 월급날
1ㅡ야채 영양제 두부
2ㅡ샐러드 토스트
3ㅡ빵 요구르트 샌드위치
4ㅡ시리얼 야채
눈 아프다
곰팡이 난 수건 뜨거운 세제에 담아놓 ㅇㅋ
가벼운 운동 ㅇㅋ
+ 퇴근 후 추가 운동
영어
말하기 연습
09 26 수
1ㅡ조기 토마토 영양제
2ㅡ초바 블베 쥬스
3ㅡ칼국수 ㅡ ( 물냉면 끝났다고 함
4ㅡ야채 계란 토스트
61.6키로됨... 빠짐
운동 ㅎ 170ㅍ
케겔 11ㅎ
0925 스휴
1ㅡ토마토 닭소세지
2ㅡ식빵 계란
3ㅡ감자 씨리얼 영양제
4ㅡ견과류 참치
5ㅡ오징어 진미
g eun(쭝이) 에게만 메시지 날림 ㅅㄴㄱ인줄알고. 본계로ㅡ 실패 후
밥사기 ㄴㄴ
0924 스휴 월
1ㅡ잡곡 떡
2ㅡ아이스크림 계란 토스트
3ㅡ토마토 아이스크림 아보카도 라면0
4ㅡ토스트
밥사기 ㄴㄴ
건대자취남(본ㅡ주말 즈음에 만나기로ㅡ글쎄
그외(24로ㅡ1
0923일
1ㅡ귀리 고기
2ㅡ닭 키위 잡곡 떡
3ㅡ 잡곡
4ㅡ 전
운동 ㄱㄱ 257 ㅎ 신기록 ☆
케겔운동 15ㅎㅎ
밥사기 ㄴㄴ
졸리다 잠좀 더 자야할듯 금딸도 하고
0922토
1ㅡ샐러드
2ㅡ불고기
3ㅡ샌드위치 귀리
4ㅡ식빵
몸 가려워서 깸ㅡ 약바르니 나음
비 와서 그런가
어쨌든 세탁방가서 빨래 해야함ㅡㅇㅋ
운동 못하고 샤워만함
0921금
1ㅡ뚝불
2ㅡ빵 새우 샐러드
3ㅡ고구마 감자 메추리알 햄
잠못잠 졸림 퇴근후 자야됨
안면비대칭있음
0920목ㅡㅡㅡ♡
ㄹㅇ으로 24접 공개 모집하였음ㅡ실패
1ㅂ1베어 ( 본 ) 퇴근후 잠ㅅ역 10번출 루ㅇ체로 예약했음
무릎 꿇고 가래떡 시도 ㄱㄱ ㄹㅋ ㅇㅡㅡㅋ 3
1ㅡ 샌드위치 영양제
2ㅡ 불고기 고기 빵
3ㅡ 샌드위치
아 폰액정에 수분기 들어가서 글 잘 안써짐
0919수
1ㅡ영양제 마파두부밥
2ㅡ불고기 치즈
3ㅡ 샌드위치 계란
4ㅡ 샌드위치
목욕탕을 그렇게 가도
얼굴 너무 초췌하다 금딸 해야겠다
운동 10ㅎ52ㅎ43ㅎ
63키로 됨 ㅎ
0918화
1ㅡ시리얼 떡 영양제 사과 베리
요구르트볼 이거 별로임
2ㅡ 샌드위치 샐러드
3ㅡ샌드위치 영양제
4ㅡ우유 두유 초코바
5ㅡ 과일 떡
헬스장 근돼 알고보니직원이었음 존멋
사이클 운동 ( 노허리 운동)
62ㅎ
62.6 키로 됨 ㅋ
허리 아픔
집 너무 건조함
0917월
1ㅡ영양제 소시지 건과일
2ㅡ과자
3ㅡ샌드위치 샐러드
4ㅡ빵 과자
5ㅡ빵 소시지 라면
운동 24 ㅎ
추가운동 100ㅎ
운동화 젖었는데 사물함에 넣음ㅡ> 집에 다시 가져옴
0916일
1ㅡ떡 메론 계란 소시지
2ㅡ파인애플 피자
3ㅡ영양제 피자
4ㅡ감자
손가락 아픔
허리 아픔
0915토
1ㅡ새우볶음밥
2ㅡ과일쥬스 빵 두유
3ㅡ 닭 고기
4ㅡ멜론
5ㅡ계란
내일 헬스장쉬니까 빡센 운동
3시간동안헬스장에 있었음
ㅎ 헬스장에 근도ㅐ9있다
172 ㅎ+3ㄹ1ㅎ
케겔운동
11ㅎ
전후에 고기먹고 싸들고가서 운동중에도 먹기
0914 금
1ㅡ영양제 두유 메론
2ㅡ빵, 과자
3ㅡ빵 샌드위치 샐러드
4ㅡ 수박믹스베리 샌드위치
5ㅡ 떡 두부
가벼운 운동 ㅇㅋ
+ 저녁 추가 운동
61.2 키로됨ㅡ> 61.8키로됨 ㅎ
털뽑 ㅇㅋ
ㅌㅎ이에게 6개월만에 연락옴 ㅎ카톡메시지만
0913목
1ㅡ영양제
샐러드
샌드위치
0912 수
1ㅡ샌드위치 빵 영양제
2ㅡ연어 샐러드
3ㅡ 샌드위치
4ㅡ 감자 계란
운동 60 + ㅎ50ㅎ
ㅂㅈ운동 7 ㅎ1ㅎ2ㅎ1ㅎ1ㅎ3
0911화
1ㅡ 샌드위치 영양제 쉐이크 감자 견과류
2ㅡ 빵 여러개 연어
3ㅡ 샌드위치 마들렌
4ㅡ
얼굴이 아직 건조하다
오일 마사지 후 팩 ㄱㄱ
케겔 운덩 3 ㅎ1ㅎ2ㅎ
0910월
1끼ㅡ구운파 술떡
2ㅡ 수박주스 트윅스 삼각김밥
3ㅡ 샌드위치 샐러드
4ㅡ 샌드위치
케겔운동 3ㅎ 8ㅎ 2ㅎ2 ㅎ2 세트
운동 2 ㅎ11ㅎ26 ㅎ /100
센조이하며 굶으니까 1키로 빠짐..
지금 60.8키로
레이저 털제모 함 얼굴 빼고
0909 일
ㅁ숙면 필요성 깨달음
ㅁ운동 잘하고 있음. 63키로 접근
ㅁ레이저 제모 ㅇㅋ자외선 차단 필요
ㅁ일광욕 필요
09 30 일
1ㅡ샐러드 육개장큰라면 이거 맵고별로임
2ㅡ믹스베리 파인애플 쥬스 사과
3ㅡ방토 호박죽대추 아몬드브리즈 햄 닭 떡
4ㅡ조기 밥 견과류
레이저 제모 함. 얼굴도 ㅇㅋ
jin, 에게 ㅇㄹ 연락 ㅡ 씹음
트위터 근 ㄷ 천 란ㅇ ㅡ 씹음(노사진이라)
운동 177ㅎ
케겔 2ㅎ 1ㅎ1ㅎ1ㅎ1
가벼운 새벽 운동 ㅇ
+ 추가 운동 ㅇ
09 29 토 8시 출 9시까지
1ㅡ영양제 샌드위치 블랙베리
2ㅡ샌드위치
3ㅡ샐러드
4ㅡ샌드위치
지구랑 썅년이 새벽3시까지 시끄럽게 해서 잠못잠
ㅡ저번달에도 그러더니 역시 난 자취해야함
퇴근후 바로 자야 함ㅇㅋ
헤어팩 ㄱㄱ
팔목과 등 건선 인듯
ㅡ> 유산균 일광욕 비타민제 ㄱ
( 괄호 안 녹음
두둥 퉁퉁 쾅쾅 빵빵 녹음
09 28 금 회식
1 야채 영양제
2 간짜장
3 토스트
4 소고기
5 두유 견과류
퇴근후 운동 ㅇ
긴옷가져오기 ㅇㅋ
휴대용 로션사기ㅇㅋ
09 27 목 정상출근 월급날
1ㅡ야채 영양제 두부
2ㅡ샐러드 토스트
3ㅡ빵 요구르트 샌드위치
4ㅡ시리얼 야채
눈 아프다
곰팡이 난 수건 뜨거운 세제에 담아놓 ㅇㅋ
가벼운 운동 ㅇㅋ
+ 퇴근 후 추가 운동
영어
말하기 연습
09 26 수
1ㅡ조기 토마토 영양제
2ㅡ초바 블베 쥬스
3ㅡ칼국수 ㅡ ( 물냉면 끝났다고 함
4ㅡ야채 계란 토스트
61.6키로됨... 빠짐
운동 ㅎ 170ㅍ
케겔 11ㅎ
0925 스휴
1ㅡ토마토 닭소세지
2ㅡ식빵 계란
3ㅡ감자 씨리얼 영양제
4ㅡ견과류 참치
5ㅡ오징어 진미
g eun(쭝이) 에게만 메시지 날림 ㅅㄴㄱ인줄알고. 본계로ㅡ 실패 후
밥사기 ㄴㄴ
0924 스휴 월
1ㅡ잡곡 떡
2ㅡ아이스크림 계란 토스트
3ㅡ토마토 아이스크림 아보카도 라면0
4ㅡ토스트
밥사기 ㄴㄴ
건대자취남(본ㅡ주말 즈음에 만나기로ㅡ글쎄
그외(24로ㅡ1
0923일
1ㅡ귀리 고기
2ㅡ닭 키위 잡곡 떡
3ㅡ 잡곡
4ㅡ 전
운동 ㄱㄱ 257 ㅎ 신기록 ☆
케겔운동 15ㅎㅎ
밥사기 ㄴㄴ
졸리다 잠좀 더 자야할듯 금딸도 하고
0922토
1ㅡ샐러드
2ㅡ불고기
3ㅡ샌드위치 귀리
4ㅡ식빵
몸 가려워서 깸ㅡ 약바르니 나음
비 와서 그런가
어쨌든 세탁방가서 빨래 해야함ㅡㅇㅋ
운동 못하고 샤워만함
0921금
1ㅡ뚝불
2ㅡ빵 새우 샐러드
3ㅡ고구마 감자 메추리알 햄
잠못잠 졸림 퇴근후 자야됨
안면비대칭있음
0920목ㅡㅡㅡ♡
ㄹㅇ으로 24접 공개 모집하였음ㅡ실패
1ㅂ1베어 ( 본 ) 퇴근후 잠ㅅ역 10번출 루ㅇ체로 예약했음
무릎 꿇고 가래떡 시도 ㄱㄱ ㄹㅋ ㅇㅡㅡㅋ 3
1ㅡ 샌드위치 영양제
2ㅡ 불고기 고기 빵
3ㅡ 샌드위치
아 폰액정에 수분기 들어가서 글 잘 안써짐
0919수
1ㅡ영양제 마파두부밥
2ㅡ불고기 치즈
3ㅡ 샌드위치 계란
4ㅡ 샌드위치
목욕탕을 그렇게 가도
얼굴 너무 초췌하다 금딸 해야겠다
운동 10ㅎ52ㅎ43ㅎ
63키로 됨 ㅎ
0918화
1ㅡ시리얼 떡 영양제 사과 베리
요구르트볼 이거 별로임
2ㅡ 샌드위치 샐러드
3ㅡ샌드위치 영양제
4ㅡ우유 두유 초코바
5ㅡ 과일 떡
헬스장 근돼 알고보니직원이었음 존멋
사이클 운동 ( 노허리 운동)
62ㅎ
62.6 키로 됨 ㅋ
허리 아픔
집 너무 건조함
0917월
1ㅡ영양제 소시지 건과일
2ㅡ과자
3ㅡ샌드위치 샐러드
4ㅡ빵 과자
5ㅡ빵 소시지 라면
운동 24 ㅎ
추가운동 100ㅎ
운동화 젖었는데 사물함에 넣음ㅡ> 집에 다시 가져옴
0916일
1ㅡ떡 메론 계란 소시지
2ㅡ파인애플 피자
3ㅡ영양제 피자
4ㅡ감자
손가락 아픔
허리 아픔
0915토
1ㅡ새우볶음밥
2ㅡ과일쥬스 빵 두유
3ㅡ 닭 고기
4ㅡ멜론
5ㅡ계란
내일 헬스장쉬니까 빡센 운동
3시간동안헬스장에 있었음
ㅎ 헬스장에 근도ㅐ9있다
172 ㅎ+3ㄹ1ㅎ
케겔운동
11ㅎ
전후에 고기먹고 싸들고가서 운동중에도 먹기
0914 금
1ㅡ영양제 두유 메론
2ㅡ빵, 과자
3ㅡ빵 샌드위치 샐러드
4ㅡ 수박믹스베리 샌드위치
5ㅡ 떡 두부
가벼운 운동 ㅇㅋ
+ 저녁 추가 운동
61.2 키로됨ㅡ> 61.8키로됨 ㅎ
털뽑 ㅇㅋ
ㅌㅎ이에게 6개월만에 연락옴 ㅎ카톡메시지만
0913목
1ㅡ영양제
샐러드
샌드위치
0912 수
1ㅡ샌드위치 빵 영양제
2ㅡ연어 샐러드
3ㅡ 샌드위치
4ㅡ 감자 계란
운동 60 + ㅎ50ㅎ
ㅂㅈ운동 7 ㅎ1ㅎ2ㅎ1ㅎ1ㅎ3
0911화
1ㅡ 샌드위치 영양제 쉐이크 감자 견과류
2ㅡ 빵 여러개 연어
3ㅡ 샌드위치 마들렌
4ㅡ
얼굴이 아직 건조하다
오일 마사지 후 팩 ㄱㄱ
케겔 운덩 3 ㅎ1ㅎ2ㅎ
0910월
1끼ㅡ구운파 술떡
2ㅡ 수박주스 트윅스 삼각김밥
3ㅡ 샌드위치 샐러드
4ㅡ 샌드위치
케겔운동 3ㅎ 8ㅎ 2ㅎ2 ㅎ2 세트
운동 2 ㅎ11ㅎ26 ㅎ /100
센조이하며 굶으니까 1키로 빠짐..
지금 60.8키로
레이저 털제모 함 얼굴 빼고
0909 일
반응형