치실, 치간칫솔, 워터픽 못 쓰는 사람에겐

 

치간칫솔?

안 들어감

 

 

치실?

좁은 구간엔 안 들어감 실처럼 막 분해되버리고 껴버림

 

 

워터픽?

호스 연결해야하고 전기도 써야해서 귀찬

 

 

파란색 uv 조명? 

잇몸, 혀까지 손상됨

 

 

 

+

 

워터픽대신 샤워기로 치아관리 되나?

 

ㄴ

 

샤워기는 워터픽 대체 못함

샤워기헤드 속엔 청소 못해서 생긴 비결핵균 있어서 폐 건강에 나쁨

게다가 수압이 약하고 구석구석 물을 못 쐬어줘서 효과가 적음

 

 

 

 

+

 

 

 

혀 긁어서 설태 제거

 

 

주스 말고 그냥 물 마시기

 

 

당분 섭취 줄이기

 

 

음식 먹은 후 물로 헹구는 버릇 들이기

 

 

샤워할 때

플루오르화어쩌구 불소 들어간 가그린 으로 입 30초 헹구기

 

 

미세모 칫솔 선택하기

 

 

+

 

 

채소 , 과일엔 섬유질이 많아 자연적으로 음식물 찌꺼기를 청소해주는 효과가 있다

 

 

뼈채 먹는 삼계탕이나 생선통조림은 섭취 치아건강에 좋다

 

 

녹차와 홍차엔 소량의 불소가 있어서 치아 건강에 좋다

 

 

계란 노른자, 버섯엔 칼슘 흡수를 도와주는 성분이 있어 먹으면 좋다.

 

 

+

 

다음과 같은 음식은 당분이 거진 없어서 좋음 :

 

당근,샐러리,오이,브로컬리,케일,시금치 등 채소 , 

고기, 생선, 계란 , 

치즈, 무가당 우유, 무가당 요거트, 

아몬드 캐슈넛 땅콩 등의 견과류 , 

녹차 , 제로음료

 

 

 

+

 

 

초콜렛, 빵이랑 캬라멜이 치아건강에 매우 나쁨

 

치아에 들러 붙기 때문임